“健康小超人”美食攻略
来源：健康百科 /
时间：2026-01-07
上
周
●
回
顾
行政陪餐
本
●
揭
秘
星期一食谱
早
点
牛奶、三兄弟蛋糕
（蛋糕）
（过敏禁忌替代：蒸玉米）
午
餐
午
点
梨子
晚
餐
鸡丝米线
（鸡胸脯肉、米线、菠菜、番茄、蟹味菇、火腿肠）
允指蜜汁鸡
（鸡腿肉）
过敏禁忌替代:鸡丝米线（去番茄海鲜菇）
星期二食谱
早
点
牛奶、奶香小馒头
（面粉、牛奶）
（过敏禁忌替代:蒸小蜜薯）
午
餐
小米米饭
（稻米、小米）
酱香干锅鲜虾
（基围虾、藕、土豆、洋葱、青笋）
萝卜肉丸汤
（猪肉、白萝卜）
蒜香小白菜
（小白菜、大蒜）
午
点
晚
餐
红薯米饭
（稻米、甘薯）
香煎嫩鸭脯
（鸭肉、洋葱、甜椒）
黄瓜木耳炒肉
（猪肉、黄瓜、木耳）
清炒西葫芦丝
（胡萝卜、西葫芦）
棒骨白菜汤
（棒骨、大白菜）
星期三食谱
早
点
元旦游园会 ：
薯条、鸡米花、烤肠
雪梨银耳羹
（银耳、雪梨、冰糖）
午
餐
时蔬肉丁炒饭
（猪肉、稻米、胡萝卜、
玉米粒、莴笋、小葱）
鲜嫩豌豆尖汤
（豌豆尖、豆腐）
午
点
苹果
晚
餐
黑米米饭
（稻米、黑米）
翡翠兔丁
（兔肉、甜椒、彩椒、青笋）
白油丝瓜
（丝瓜、甜椒）
冬瓜肉圆汤
（猪肉、冬瓜）
—END—
