养生的中医干货知识赶快收藏起来！
春节看着新年琳琅满目的年货，人们都挑花了眼，无论是吃的喝的、用的穿的，到底哪些年货养生、健康？又该如何保证春节期间的肠道健康？初春如何着装才可以更健康？我们一起看本文！
欲得长生 肠中常清
“刮油”小食方
各种饭局上，油腻食物无可避免，除了直接拒绝美食的“诱惑”，不妨试试几种“刮油”小食方。
山 楂
山楂含有大量粗纤维，可促进肠胃蠕动，帮助食物消化；还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食、助消化的作用。
山楂可促进胃酸的分泌，空腹食用后会引起胃痛并伤胃。因此，空腹不宜食用山楂。
小 米
小米又称粟米、小黄米，具有益肾、健脾、和胃的作用。《本草纲目》记录小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。大鱼大肉吃多了，油腻太重，适当地吃些去油腻的小米粥，补脾健胃，健康又养胃。
因小米性偏凉，虚寒气滞体质的人要少吃。
普 洱 熟 茶
木 瓜
春节养生从吃饺子开始
春节餐桌上必不可少的就是饺子。一到冬天家家户户都会包饺子吃饺子，可你知道为什么我们有在冬天吃饺子的习俗吗？其实这也与中医有关！
传说饺子是东汉时期医圣张仲景发明的。在他任职期满归乡后，发现当地人经常生冻疮，于是用面皮包上一些祛寒的药材用来治病，包成耳朵状，故取名为“娇耳”。
下锅煮熟后给大家分食，避免病人耳朵上生冻疮。人们为了纪念张仲景的医德，渐渐地就流传下来这一习俗。
春季养生要“捂”
不少人在早春时节会穿着裙装、轻薄的衣服，这种穿着其实对身体有不利影响。
暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之甚至会引发关节的问题。
“春捂”应该捂多少天
一般情况下，即使气温回升了，也得多捂7天左右，体弱多病或高龄老人需要捂14天以上，身体才能适应。
如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因不适应而受寒，从而诱发疾病。
医学气象学显示：许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等。
“春捂”讲究“上薄下厚”
历来，古代医家都强调“春捂”，也就是“春不忙减衣”。民间所谓的“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”，“吃了端午粽，再把寒衣送”说的就是这个道理。
传统医学认为，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。孙思邈曾说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”
现在的人也早已认识到，如过早脱去棉衣，极易受寒，寒则伤肺，易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。
春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病多发季节。这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否，很大程度上决定于个人的体质和起居调理。不忙脱衣，“春捂” 得法，将会减少发病的机会。
把握好气温，15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
4个部位保证一年健康
春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱，捂的位置有重点：早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。
1、手腕：守全身血脉
心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。
没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
2、腰眼：肾好一切都会好
腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。
除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。
3、小腿：聚阳气、一年少疼痛
很多人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。
阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。
4、肚脐：启动胎息能延寿
中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
春捂秋冻，四个字凝聚着中国5000年的中医智慧、百姓的期望。
大家按照方法捂一捂，身体整体抵抗力都会好很多，一整年身体都顺顺的！
编 辑：郭敬龙
审 核：祝传碧
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